女性のビリーズブートキャンプ

2007年07月30日

ビリーズブートキャンプなどのトレーニング系のダイエットのリスクは、まだあります。

なぜ、強い筋トレを行うと女性らしい体型失うのか？　という理由は女性ホルモンに関係があります。

女性の生理は、女性ホルモンの活動そのものといってよいでしょう。　例えば基礎体温。

女性は、女性ホルモンの分泌量によって体温が変わります。　つまり体温を測ることで、生理の周期を把握するわけです。

しかし、ビリーズブートキャンプはもちろん、一般的なトレーニングで生理周期を考慮するのは希でしょう。　

産婦人科系の専門家なら、生理周期も指導できるので安心です。　例えば生理前には、体がむくんだり体重が増える傾向があります。

これだけでも、ダイエットによる体重の増減なのか？　生理によるものなのか？ということで、大きく違ってきます。

それよりも、体脂肪率と生理不順には大きな関連性があることが、明らかになっています。

日本肥満学会の基準では、女性の場合体脂肪率が20%以下では、低体脂肪率としています。

女性場合は、体脂肪率が20%～22%前後が、健康的な体脂肪率という意見が多くあります。

では、女性の場合、体脂肪率が低い場合はどのようなことが起きるのでしょうか？

産婦人科の先生では、15%が限界のようです。　女性の場合、体脂肪率が15%を切ると、かなりの確率で生理不順や、無月経が起こると言われています。

例えば女子スポーツ選手の場合。　豊岡示朗先生講演内容｜ASTRIM

スポーツ競技の場合は、記録をとるか？　という問題があるので、選択としてはアリでしょう。

しかし、女性がダイエットとして行う場合には、キチンと自己管理する必要があります。

痩せるだけなら筋トレでも良いでしょうが、女性らしい体型には女性ホルモンは必須です。

ダイエットの専門家でも、ジャンルが違えば知識も基準も違います。　BMI値には体脂肪率は関係ありません。　医師になるにも栄養学は必要ありません。　

これらをふまえた上で、ビリーズブートキャンプのようなトレーニング系のダイエットは、やりましょう。

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