■イチローの筋トレ　【ダイエット姫】167

【■イチローの筋トレ】 ○⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒○ 　　 ∧∧ ○○ 　　（‥）(‥)　　【姫式・ダイエット姫】　2007/07/20　発行 　No.167 　　o(　) (　)　　　　　　　　　　　　　read at your own risk.　 　　ＵＵ ＵＵ ○⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒○ 脳トレ無料ゲーム集！ http://www.xn--fdkvdq940a.net/ ゲーム集！という割には、 ６つしかなかったりします。 ええ、がんばって作りまっせー！ .:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:. 　 ▲▲ ▼・・▼　このメルマガは、メルマガ登録で希望された方　or ▲ ▽ ▲　無料レポートダウンロードで許可を頂いた方へ配信しています♪ 　 ▼▼ ◎配信中止手続きは、最下部からご自身でできます♪ ◎MSゴシックなどの等幅フォントで最適にご覧いただけます☆ .:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:. ┏●ＩＮＤＥＸ　〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ┃ ┣◎　■ダイエットの３つのステップ ┃ ┣◎　■イチローの筋トレ ┃ ┗（編集後記） ■ダイエットの３つのステップ ダイエットには３つのステップがあります。 良いor悪い。正しいor間違い。学校で習う知識or経験や事実。 ということではなく、ダイエットの情報に 違いがあるということです。 例えば脂肪吸引。　良い方法でしょうか？悪い方法でしょうか？ これは、太りすぎてレスキュー隊に救出して もらうほどの肥満の方なら、非常に良い方法でしょう。 　※なぜか身辺の世話は甥。 つまり、重要なのは痩せる方法や、 ダイエット法ではなくて、個人個人に合うか合わないか？ が、すべてなのです。 そしてダイエットには３つのステップがあります。 　この３つのステップによって、ダイエット情報の意味が、 まったく逆になる場合もあるので注意が必要です。 -------------------------------------------------------------------------------- ダイエットの３つのステップ ■【１】本能的なダイエット（生理） ■【２】機能的なダイエット（行動） ■【３】魅力的なダイエット（内省） 一般的なダイエットの場合。 ■【１】本能的の具体的な例は、健康を害するほどの肥満。 女性の場合は逆に生理不順になるほどの体脂肪率減少。 糖尿病、メタボリック症候群など、 肉体のの土台となる健康状態のステップです。 　これは病院や医療施設での治療行為ということです。 ■【２】機能的の具体的な例は、病的ではない肥満、 運動やトレーニングなど特別なことをしないと肥満に なってしまう状態。 体重や体脂肪は正常なのに体が重い、動きが鈍い、 疲れやすいなど、病気とは診断されないが、 改善しておいた方が良いステップです。 これは生活習慣、民間療法やしつけの問題です。 ■【３】魅力的の具体的な例は、服が似合うように 絞り込んだ肉体。　筋肉隆々になるためのジム通い や筋肉トレーニング。 あれば良いですが、本来は無くても良いステップです。 これはファッション、文化、商業的な問題です。 そして、ダイエットの３つのステップ というくらいですから、必ず順番があります。 本能的⇒機能的⇒魅力的という順番が絶対条件です。 例えば、血液検査で異常が出るほどの肥満（本能的）がある場合。 まずは肥満を改善するのが最優先です。 血液状態が悪い肥満を筋トレで解決しようとするのは、 肥満を悪化させるだけだからです。 ※血液状態が悪いため、トレーニング効率も悪い。 お医者様に肥満を診てもらえば「この筋トレをやってください。」 という診断が出ることはありません。 逆に、健康状態も良い、体も元気。 こんな方は、筋肉トレーニングやエクササイズによって、 もっと魅力的に自分を表現することができますよね。 こんな状態の良い人が、ナイスボディになりたい！ と、お医者様に相談しても困ってしまうわけです。 また、肥満の人でも、ファッションやダイエットグッズで 一時的にはごまかすことはできます。 が、根本的には何も解決しません。 このように、ダイエット人の３つのステップは、 あなたの状態によって大きく変わります。 また、ダイエット情報を、テレビや雑誌で専門家が 言ったとしても、その専門家はどのステップの専門家なのか？ ということもダイエットに関する情報の選び方の基準です。 例えば、ダイエットの記事。 スポーツトレーナーのコメントは、提供できる サービスの中からしか、解決策はでません。 スポンサーつきの記事も同じです。 同じダイエットでも、肥満外来の先生の場合 は医療制度による治療の中から、解決策を教えてくれるでしょう。 この場合は、肥満は健康状態が悪い（本能的）わけですから、 肥満外来（本能的）の先生のアドバイスがもっとも効果的だということです。 つまりダイエットの情報を、トレーニングの 専門家から聞いている限り、肥満を予防できる 可能性は低いということです。 逆に、ナイスボディになる（魅力的）には？ という場合には、トレーニングの専門家（魅力的）の アドバイスが非常に効果的だということです。 -------------------------------------------------------------------------------- ■まとめ　（ダイエットの３つのステップ） ダイエットには「正しい情報」も「間違った情報」もありません。 あなたに合うかどうかです。 特に、仕事や商売にしているダイエットの専門家の場合は、 この人が収入を得ているのはどこだろうか？ と考えることで、ダイエット情報を 見極めることができるようになります。 ダイエットの３つのステップは、あなたのステップ状態と、 情報元はどのステップの情報なのか？ ということを、冷静に選んで利用しましょう。 ┌★┐:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.: ☆◎☆ └★┘ ■イチローの筋トレ イチローの筋トレ イチローがメジャーリーグのオールスターで MVPをとりましたよね。 やっぱすげーなー、と思うと同時に、 そういえばイチローってメジャーに 行く前に筋トレ変えたんですよね。 ダイエットでは運動も大切と言われるので、 筋肉をつけましょう。基礎代謝を上げましょう。 というのは、もはや定番ですよね。 でも、イチローの場合は無駄な筋肉はつけたくない。 とはっきりと言っているんですね。 じゃぁ、どんなトレーニングをしているんだ？ということです。 これは筋肉をつけるトレーニングではなく、 筋肉を使えるようにするトレーニングです。 筋肉に負荷をかけてプロテインをとって、 成長ホルモンを分泌させて・・・ という一般的な筋トレとはまったく違うんですね。 まぁ、まったく違うことをやっていたから、 メジャーでも超一流の選手なわけですが。 ちなみに初動負荷トレーニングというトレーニング法なんです。 メジャーに行く前にであって、これだ！ とわかったらしいんですわ。 そして、普通のスポーツジムにあるマシンとは 、筋肉の動きが違うため、メジャーに行く時には、 一式770万円を購入して、シアトルに持っていたんです。 筋肉量は無駄に増やさずに、出力パワーを増やす。 そして体にストレスのかからないトレーニング、 それが初動負荷トレーニングということです。 やっぱり、一流の人は一般の人とは違ってるものですね。 もちろん、私も筋肉を無駄に増やす方法には 興味はありません。 あくまでも、使える体の作り方を教えちゃいますね。 ┌★┐:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.: ☆◎☆（編集後記） └★┘ いつもダイエットの話ばっかりですが、 ええ、もちろんやったことありません。 痩せる方法は知りませんが、 無駄に太らない方法は知っています☆ くわの♪ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ┌――┐彡　　ご要望は、このメールに返信だけで届きます♪ ｜＼／├〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 └――┘　　　メルマガでもご紹介させてください☆ 　／＼／＼　　内容は、あなたに当てはまるとは限りません。 （　　　　）　情報については、各人の責任でご利用ください。 　＼　　／　　損害等について責任は負いきれません。 　　＼／　　　 .:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:. 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 　　　　　（⌒⌒⌒）　　　　編集・発行　有限会社ケイカンパニー .　ωωωω　　　　　　　　　　　　　　　桑野一哉　くわのかずや 　●ωωωω 　　　　　　　　　　　　 ωωωm//●ω　　　　　　発行スタンド『まぐまぐ』『メルマ』『yahoo!』 ωω＼Y／ωω　　　　　　　　　　　　　携帯空メール、独自配信 ＿＿＿M＿＿＿＿ ″″″″″″″″ 　　　　 　　　　　　　　このメールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です♪ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 .:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:._.:☆:. 今号おしまい♪　　(^-^)/~ ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ ■メルマガ解除は、こちらから♪ 　配信スタンドと、到着しているメールアドレスを確認☆ 　独自配信　⇒ 　まぐまぐ　⇒　http://blog.mag2.com/m/log/0000095534/ 　メルマ　　⇒　http://www.melma.com/backnumber_102495/ 　ヤフー　　⇒ 　サイト　　⇒　http://www.princess-diet.com/ ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━