賢い人は回避する、筋トレ失敗例【ダイエット姫】139

★★☆============================================================ ┏∞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━∞┓ 　お姫様式シンクロバランスダイエット http://princess-diet.com 　ダイエットを卒業する方法　http://blog.goo.ne.jp/questforfame 　　ダイエット地獄から助け出す、ダイエット卒業コンサルタント♪ 　　read at your own risk.　　 　2005/07/10　発行 　No.139 ┗∞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━∞┛ ★★☆============================================================ 楽天ブログを削除されてしまったくわのです。こんにちは★ それでもアフィリエイトはコツコツ働いてくれます。 これがプチ稼ぎのしくみってやつです。 金持ち父さん貧乏父さん読んでて良かった！ ちなみに私のこの方法ってそのままマネしても、すっごく稼いでいる 人たちの足元にも及びません。　私の性格的にも怠け者なので、 ガンガンやる！ってタイプでもないからです。 ガンガンやるならば、健康情報なんかやらずに稼ぎ一本でいくのが ランチェスター戦略的にも、当たり前の方法ですよね〜。 でも好きなことを自分の勉強になりながら、カワイク稼ぐ方法 ならば、たぶん大丈夫だと思います。　伝授しちゃいますので 楽しみに待っててくださいね。 でも思った。教えるのはいいんですけど、ブログ持ってます！ なんて人なら大丈夫でしょうけど、初めてです！なんて人の場合 うまく伝わらないことがあると思うんです。 例えば、ＩＰアドレスにブロードバンド。聞いたことはあるけど、 人には説明できない・・・　つまりわかってない。私が・・・ つまり私に基本的なパソコン用語を聞かれてもイマイチだってことです。 そこで、パソコン用語や基本的な使い方などをやさしくかんたんに 解説しているメルマガをご紹介します。 『パソコンが苦手な自分に別れを告げる道しるべ』 詳しくはこちらへ→　http://www.growaid.com/michishirube みなさん、パソコンに苦しめられてますか？ 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まいにちだるい。寝ても疲れがとれない。　よくある話です。 今回は、この疲れることで満足してしまう筋トレ症候群について 効果的な予防法を伝授しましょう。 ポイントは１つだけです。体の鍛え方よりも、使い方なんです。 ええ、そりゃケガも疲労の蓄積でたまたまということもあるでしょう。 しかし、筋トレで体を鍛えることでボディバランスが崩れてしまって、 全身のパフォーマンスが落ちてしまうこともあるんです。 ダイエットには運動が一番！　という人もいれば、違う人もいます。 特に日常で体を動かしているにもかかわらず、もっと基礎代謝を 上げよう！脂肪を燃焼させよう！　というなら、筋トレは不要です。 逆に日常ゴロゴロしていて、全然体を動かさないような人はある程度 体力をつけるためにトレーニングしたほうが良いです。 だからあなたが当てはまるかどーかは、私はわかりません。 ところがぽっこりお腹は腹筋が足りないから・・・　だから腹筋を やって鍛えたほうがいい！　まぁそれはそれでいいんです。 ただ、局部的に筋トレした場合は非常に注意が必要です。 よく腰痛は腹筋や背筋が足りないのが原因！なんていわれますが、 これが本当なら、子供やお年寄りはきれいに腰痛人口が増えるでしょう。 ところが実際は、働き盛りの人やちょっと体力に自信がある人ほど ぎっくり腰などになってしまいます。　まぁ腰痛の場合は筋肉の 問題ではないというのが根本的なことですけど。 体力トレーニングは、バランスがすべてなんです。　○○の筋肉を 意識してー。なんてのは、プロスポーツ選手の世界の話です。 一般の人間の場合は、バランスがすべてだと思ってください。 え？腹筋だけ弱いとかバランスが悪い場合はどうするんだって？ そりゃ筋トレもいいですが、腹筋だけ弱くなってしまう原因も 解決していかないと、サボれば終わりというダイエットの王道 パターンと同じになっちゃいます。 あくまで全身がバランス良く鍛えられないと、体力は低下します。 ええ、筋肉量が増えて基礎代謝が上がろうとも、体力は低下します。 もちろん体を正しくバランスよく使えば、体力は上がります。 あがるというよりも、効率よく気持ちよく使うことができます。 古武術の甲野善紀先生のセミナーでの話。　もちろん古武術や 合気道などは鍛え方より使い方の方が重要視されます。 みなさん体力を上げようとして、必死に筋力アップなどをされます。 でも体はひとつなんですね、だからある部分だけを鍛えたら ボディバランスが崩れてしまうのです。　みたいな話でした。 ほんとかよ、って思った次の瞬間にたとえ話がでました。 それは釣竿です。　釣竿って針を遠くに飛ばすために大きく しなるようにできていますよね。 まさに全身を使って、より大きな力を出すことができるわけです。 ところが部分的な筋トレというのは、釣竿で言えばどこか一部分を 強力にパワーアップするということです。　釣竿の途中の部分を 鉄にして硬くしてみたとイメージしてみてください。 そしてイメージの中でいいので、釣竿を思いっきり振って 遠くに飛ばしてみましょう。　ふりかぶって、ぶん！とね。 すると、折れますよね。　ええ、鉄にして硬くした境目が。 そりゃそうです。その強化した部分が硬くなったおかげで、 その周りのバランスが崩れてしまうからです。 もちろん全身バランスよく鍛えればOKですよ。 でもプロ野球なんかで、打ったあとに普通に走っただけで肉離れに なってたりするのは、こういうことです。　より大きなパワーは よりコントロールするのが難しくなってしまうのです。 ところが逆に、筋トレなどしない野生の動物はいきなりダッシュ しても、肉離れなんかにはなりません。　もちろんストレッチを 十分やったから、ではないですよね。体の使い方の差なのです。 つまり、必死こいて筋トレで体を鍛え続けることよりも、 日常で正しい体の使い方を心がけるほうが効果的だということです。 ええ、もう私たちは十分満たされてるということです。 これを知らないと、トレーニングで脂肪燃焼。基礎代謝が足りない、 筋肉がたりない、運動量がたりない。　だからやりたくもない筋トレ。 しかしやめればリバウンド。またトレーニング、リバウンド・・・ もうあなたは大丈夫ですね。この悪循環の原因もわかったのですから。 体というのは、鍛えることよりも正しく使ってあげることの方が大切★ ●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━● 　■　ダイエットキーワードランキング　050629 　■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━● 【ダイエット姫】　http://princess-diet.com　週間単語ランキング 　# BMI値 377 　# リセットダイエット 249 　# 体脂肪率 137 　# ダイエット　ストレッチ 111 　# ダンベル運動 87 　# 糖鎖 64 　# 血液検査 62 　# ファイトケミカル 59 　# ダイエットレシピ 57 　# 肥満予防 56 これらのことについてブログで書いたよ！なんて人がいたら ご紹介させていただきます★　トラックバック・リンクも大歓迎★ ブログ版・ダイエット姫　　http://blog.goo.ne.jp/questforfame -------------------------------------------------------------------- ■■■編集後記■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ アイドルサイトが１つ削除されてしまったわけですが、 他のサイトを１週間にどれくらい書いてるのか上げてみました。 そしたら１０を超えてるじゃないですか！！　日刊の人ってすげー！ と思いつつも、これを１日１個に分けたら日刊も可能！ でも受け取るほうがうっとおしいっすよねー。 というか、姿勢美人コンサルタントを名乗っておきながら、 姿勢のだけないというのは・・・ クールビズが当たり前！日本人が和服を選んだ理由 http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diary/200506120002/ 2003年夏血液検査版桑野一哉のダイエット予防体験談 http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diary/200506120001/ ダイエットの無駄な筋トレで体を痛めない方法 http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diary/200506120000/ 歯は抜くな！再生歯 http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diary/200506110002/ クールビズにみる、労働者で終わる人の視点の違い http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diary/200506110001/ 工藤晴香さん＠笑顔美人度チェック http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diary/200506100001/ 顔のゆがみ・左目の下のふくらみの原因 http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diary/200506100000/ 徳澤直子さん＠美脚画像チェック http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diary/200506090002/ 情報の質を上げるコツ。新聞・テレビは見ない！ http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diary/200506090000/ 足裏のゆがみ・ハイアーチ http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/diary/200506260000/ 【リエゾン】の法則・英会話発音の裏技 http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/diary/200506250000/ 網膜の眼精疲労に効くぜ！ http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/diary/200506240000/ 気になることがあったら、何でも聞いてくださいね〜。 これらは、全部私ひとりの頭の中にありますから、 一貫性だけはものすごく自信あります★ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ★☆★『まぐまぐ』( http://www.mag2.com/ )にて発行しています★☆★ ☆★ダイエット地獄から助け出すダイエット卒業コンサルタント♪☆★☆ ★☆★　　【ダイエット姫】　http://princess-diet.com　　　　★☆★ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★ 　【注】弊誌は各公開物を編集し公開しているメールマガジンです。 　　　　情報については、各人の責任においてご利用ください。 　　　　当メールにより生じる損害等について責任は負いきれません。 そのかわり、疑問質問はなんでもどーぞ。 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