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ダイエットを卒業する方法
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ダイエット地獄から助け出す、ダイエット卒業コンサルタント♪
read at your own risk. 2005/05/25 発行 No.135
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【筋肉の付け方】にまで興味がある人がいるんですね。でも筋肉は
付けると言うよりも、使うという発想のほうがよいですよ。
例えば野生動物なんて、ストレッチなどしなくても正しく体を使うので
足がつったり、肉離れなんてことはないですよね。 っつーか、
そんなの食われてるっちゅーの。
これらのことについてブログで書いたよ！なんて人がいたら
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ダイエットでのホルモンとは。 ホルモンとはで検索すると、
女性ホルモンとは
http://www31.ocn.ne.jp/~caz/01hormone.htm
がわかりやすいですね。上５行くらいです。
体内で作られる化学物質で、体の組織を正常に働かせたりするわけです。
男性ホルモンや女性ホルモン、成長ホルモンなんてのは良くよく聞く
言葉でしょう。男性らしさや女性らしさを大きく作用するのが男女の
ホルモンと言われていますよね。
だから一流のオカマの場合は女性のホルモンを注入したりするわけです。
それだけ体に与える影響が大きいということです。
そして私がダイエットで一番重要だと思っているのが、インスリン
（インシュリン）です。肥満とダイエットが密接に関係あるのも、
このホルモンのためだといってよいでしょう。
あなたがお腹がすいて何かを食べたたら、消化された糖分が血液に
流れ出して血糖値があがります。上がった血糖値を下げるために
血液からブドウ糖を吸収するのがインスリン（インシュリン）と
いうホルモンなわけです。
逆にお腹がすいていたのに、いつの間にか空腹がなくなっている場合
などがありますよね。これもホルモンの働きなのです。代表的なのが
アドレナリン、グルカゴン、成長ホルモン、甲状腺ホルモン、
副腎皮質ホルモン、副腎髄質ホルモン）などです。だいたい１０種類
くらいは確認されています。
つまりダイエットでつらいのが空腹ですよね。食べたくなっちゃう
わけです。でも血糖値を上げるホルモンが分泌されれれば、いつの
まにか空腹がなくなっちゃう状態を作りやすくなるんです。
強い空腹感がなくなるというのは、体のしくみで当然です。
つまり空腹時というのは、体はその時に応じたホルモンを分泌して
脂肪からブドウ糖に戻して血糖値をあげます。 運動なんかし
なくても、食事をコントロールするだけで脂肪は使われます。
ですからダイエットのために運動はするけどしっかり食べるなんて
のは、典型的なリバウンドのパターンですね。
まぁダイエットで済んでいればまだましです。 血糖値を下げる
ホルモンがインスリン（インシュリン）しかないので、不足すれば
血糖値を下げることができません。 そして限界を超えると
尿としてでてしまいます。これが糖尿病ということです。
逆に必要に応じて血糖値を高くするホルモンは１０種類程度。
例えば朝の６〜７時には副腎皮質ホルモンが分泌されます。
つまり朝は血糖値が上がっているのでお腹が空いているのは、
健康状態に問題がありです。
何度も言いますが、朝起きてエネルギーが空っぽというのは何の
根拠もない、子供の噂話でしかありません。 栄養学校で習う
受験勉強のための知識であって、知恵ではありませんので無視
してかまいません。知識としても使い道がありませんから。
また、アドレナリンなどは怒ったときに分泌されるホルモンです。
つまりカーッ！となった時にはお腹は空かないということです。
動物だったと考えれば獲物に襲われたときなどの対応だと思え
ば簡単ですよね。
ちなみに糖尿病の９５％はこのインスリン（インシュリン）という
ホルモンが何らかの理由で分泌されなくなっただけです。まぁ私は
当然ただの食いすぎだと思いますけどね。
現代の日本人はありえないくらい食べてますから、原因と結果が非常に
簡単に結びついているので、なんの不思議もありません。またホルモンの
分泌が安定しないと、強い空腹感に襲われるだけでなく精神状態に
直結します。
食事を栄養素だけで考えるのはやめて、受け取る側の体のことも
すこしは考えましょう。 どんなに栄養があっても、体が使えな
ければ意味がないのですから。
ここら辺は非常にわかりやすくて勉強になります★ ⇒
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ミニ健康講座(バックナンバー)
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２．脂肪を燃やす
http://www.getwell.co.jp/melmaga35.htm
メルマガ３５
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■ ダイエットでバストサイズが小さくなる
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ダイエットしたのはいいけど、バストサイズだけ小さくなってしまう。
そんな例を良く聞きますよね。 この場合の簡単な事例を解説して
いきましょう。
ダイエットでバストサイズも小さくなるのは当たり前です。 これは
全身の脂肪の比率は決まっており、お腹の脂肪だけ使われるという
ことはほとんどありません。
筋肉をつけて締めるという発想での部分痩せならば可能でしょうが、
一般的なダイエットをして、胸だけ小さくなるということは別の問題が
あることがあります。
その代表的なパターンが、バストと比較しているのがお尻。体重は
落ちたけど、バストも小さくなった。ならばお尻も小さくなるはず。
でも、お尻のサイズはあまり変わってない！バストだけ小さく！？
ということですね。もしもこのパターンだとすると、そのお尻の大きさは
骨盤の開きやゆがみです。ええ、脂肪の問題じゃなくて骨格の問題です。
もちろん体脂肪率にもでませんし、スポーツトレーナーでは専門外。
お尻の大きさが骨格の開きだとすると、ダイエットをした場合には
全身のサイズが細くなるはずですが、骨格はかわりません。つまり
胸の場合は体脂肪の影響で小さくなりますが、お尻の場合は骨盤は
ゆがみや開いた状態ですから細くなりようがありませんよね。
だからバストだけ小さくなったと感じてしまうわけです。もちろん
全員というわけではありませんが、骨盤のゆがみが原因である場合は
非常に多いので要チェックです。
代表的なのが、座ったときに足を組む。上にする足の骨盤にゆがみあり。
クロス立ちをしてしまう人は、後ろにして体重をかけるほうの骨盤に
ゆがみが大きく発生します。 また、お尻を振って歩いてしまう場合は、
骨盤が動かない状態ですので、振る分テコの原理で骨盤が開きます。
特にボディラインは骨格で決まりますので、筋肉や脂肪よりもスタイルや
プロポーションの決め手になるということです。 逆に考えてみれば、
足のトラブルがある人の場合は、骨格を締めるだけでやせる必要がない
場合も多いものなのです。
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■■■編集後記■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
最近になって「金持ち父さん貧乏父さん」を読んでるんです（遅っ！）
もう５２刷もしてるなんてすごいですよね〜。 でも世の中には労働者が
多いのは、なじぇ？
投資には読んでも興味はわかないのですが、自分のビジネスというのは
これからの時代には必要になるでしょうね。
そう考えると、サラリーマンよりもネットではそこそこ稼げる方が
自分のスキルになってるとも考えられますよね。 出し惜しみじゃない
ですけど、スーパーアフィリエイターとかいるしなー。
と思っていましたが、アウトプットするとレベルが上がるといいますから、
ちょっとビジネス系もチャレンジしてみたいと思います。
タイトルは「ごきげん姫さま ふきげん姫さま」だな。うん。
いくらキレイになるための努力をしても、眉間にシワ寄せてる女性は
いっつもふきげんだったりしますからね。うふふふ。
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