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read at your own risk. 2004/07/25 発行 No.105
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すごいっすね〜！なんと４０度を超えっつーじゃないですかぁ。
熱中症で倒れる人も続出。なんと気温３７度でジョギング中にって人も
いたそうです。そりゃ倒れるっつーの。
こわいでしょ。体を温めると体に良いと思ってるから、無防備なんです。
だけど現実は一瞬でふらふら〜っと。倒れちゃう。
こりゃヤバイ！と早くダイエットの実践編に入るために、
今回はちょっと長めになっちゃいました。
でもこれからは、★健康パート、★姿勢パート、★そのたパートと
同時進行でいきますので、お楽しみに。
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★あなたに必要なダイエットチェック 〜悲しき・・・ダイエットで
リバウンドする人の共通点〜
血液検査ってまたかよ！というくらいしつこいのは、実はここが
コケたら結局ダイエットが失敗してしまうからです。その証拠に、
体重や体脂肪だけを基準にしたダイエットばかり26000種類も増え
続けるわけです。
増える理由は簡単ですね。ダイエットが成功しないからです。
はっきりいって人生がもったいない！と私は思うわけです。
健康の借金返済法であるダイエットなんて必要としないようになって、
１度しかない人生を楽しい事や自分の魅力を上げることにつかってください。
まずはダイエットするにあたって、あなたの今の状態を確認する
必要があります。まずは血液検査、そして姿勢チェック、参考程度に
体重・体脂肪・BMI値などの数値ですね。
ちなみにあらゆるダイエット法がただのブームとなってしまうのは、
健康状態にまったく気を配らないためでしょう。専門家でも無理な
ダイエットはダメ、健康を第一に！という言葉は使いますが具体的
に指導する人はまれです。
全米売り上げＮＯ．１！運動要らず！３日で１０ｋｇ！飲んで寝る
だけで痩せる究極のダイエットサプリが登場！ あなたの健康を第一
に考えて作りました、もう無理なダイエットはやめましょう。
ってな感じで、なんにでも付くんですよ。言葉だけですから。
だから、客観的な数値になる血液検査をやってくださいね。
ということです。もちろん他の基準でもかまいませんが、
コストや手間を考えると効率的だと思います。
例えば検査やりやすさや検査の金額。 内科ならどこの病院でも
やってくれますし、保険を使えば3000円もしません。例えば年に
２回の6000円だとしても、あなたの健康状態を把握できるのです。
また、献血時でも数種類の数値を教えてくれますので、３か月に
一度献血をすれば無料でチェックできることになります。この数値
だけでも異常があれば病院にいけばいいのですから。人の役に立った
ご褒美ってことですね。
このことに関しては、献血の数値だけでも目安になりますか？
なるのならネットでみんなに勧めたいのですが。
と、平石クリニックの平石先生にもお伺いしてみました。
すると、もう意識をもって意識するだけで意味があるとの
ご返答でした。酸素を体に運ぶ赤血球や免疫力の目安になる
白血球など大まかとはいえ、重要な数値はでているからです。
血液検査、血液検査うるさく言いますが、それほど自分の
健康状態を把握すると言うことは大切だと考えています。
例えばあなたがあるダイエット法を実践したとしますよね。
その時に体調を崩してしまったとしましょう。
この体調を崩すのも、健康な人が体調を崩す場合と、
不健康な人が体調を崩す場合があります。
健康な人が体調を崩すのは、そのダイエット方法に無理が
あったり、合わなかったりするからです。 逆に不健康な人の
場合は、健康に良いことがストレスになり体調不良を呼ぶのです。
禁煙したらイライラしたり、アルコール中毒で酒をやめたら
禁断症状が出ます。 麻薬患者から麻薬を取り上げたら、
苦しくてたまらないはずです。
どっちの場合もストレスになり、体調を崩してしまうと言う
ことです。その時に、一本あなたの基準となるものが欲しいと
言うわけです。それがここでは血液検査になっているわけです。
生活に変化を与えたら、良くても悪くてもどんな内容でも
ストレスになります。夜更かししている人が、急に早起生活に
したら眠いのはあたりまえでしょう。
この場合でも脳波などで睡眠の質をチェックすることが
できますので、体に悪いのか、生活を変えたばかりだから
つらいのかによって、初めて良い悪い、合う合わないという
判断ができるのです。
でも今までのダイエットではそんなことまずないですよね。
【結果】の体重や体脂肪に躍起になってだけなのです。
そりゃ次から次へと新しい【結果】に対するダイエット法が
登場するのは当たり前です。
でもあなたの体調を把握するものがあれば、大丈夫です。
体重や体脂肪という【結果】ではなく、なぜ体重や体脂肪が
増えてしまったのか？という【過程】を見直すことができるからです。
そうなれば、栄養補助食品やダイエットサプリメントに、ダイエット
グッズや健康器具などではなく、ただ単に食べすぎかもしれません。
もしあなたが今の状態を把握しているのなら、このチェックは
飛ばしてもらってもかまいません。でも、いい加減ダイエットを
卒業したかったり、自分の大切な人がダイエットが必要になって
しまう状態はイヤだ。という人は、まずはあなた自身を把握しましょう。
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★あなたが魅力的になる痩せかた〜痩せて魅力的になる人
とならない人の決定的な違い〜
ダイエット。あなたがダイエットをする場合、目的は何でしょうか？
健康、痩せるため、キレイになるためなどの理由があるでしょう。
でも突き詰めていくと、もっと女らしく魅力的になりたい！
という欲求があっても不思議ではありません。
それはすばらしい動機付けになりますからね。
ところがこの魅力となると、非常に難しいんですね。何が難しいって、
数字にならないからです。なんでもそうですが、数字になるものは簡単。
数字にならないものほど人を魅きつけるんですね。
例えばバストアップ。バストアップしたいか〜！！と言えば、
多くの人がしてして〜！！（させてか？）となるかも知れません。
よーし、じゃぁバストアップには２種類しかないんじゃ。
体がセクシーになるバストアップと、体がセクシーでは
なくなるバストアップ。どちらが良いのじゃ？
となれば、そりゃセクシーになるバストアップでしょう？
でも今セクシーになるバストアップは品切れじゃ。
今あるのは、セクシーではなくなるバストアップと、
バストアップではないがセクシーになる方法じゃ。
だったら、バストアップじゃなくてもセクシーになる方法の
方がそりゃ良いでしょ？
それがあるんですよ。
それが、姿勢です。写真なんかの場合はポーズでもあるん
ですけどね。姿勢がセクシーになる。姿勢が良いのは良いってのは
わかるけど、女らしさというかセクシーさに結びつかないかもしれません。
そこで、いつもの体感コーナーです。 今回のセクシーさの基準は、
バスト・ヒップ・下腹のお肉の具合とします。
まずは、体育すわりをしてください。 これでＯＫ。
さぁ、あなたが体育座りをしている時に、バストはどうでしょうか？
たぶん下を向いてしまっているでしょう。もちろん猫背ですね。
あ〜、肩もこりそうです。バストラインが下を向いていると言う
ことは、いくらバストアップしたところで、下を向くバストが
大きくなるだけですよね。
では次はヒップ、お尻です。さぁ、あなたのヒップはキュッ！
っと上を向いていま・・・ ってか、もう座布団状態ですよね。
キュッ！どころか、地面にぶちゅ〜でしょう。 腰も丸まり
腰痛を呼びそうです。
この状態ではどうがんばっても、ヒップが上を向く道理はあり
ませんよね。 無理を通せば道理が引っ込むと言いますが、
この場合通す無理すらない状態です。（意味不明）
で次が下腹。おなかです。めいっぱい、脂肪を下腹に集めた状態に
なってますよね。相当細い人でもお腹のお肉をつかめちゃう状態です。
そして思うわけです、ぽっこりお腹を部分痩せ・・・
って、これは体育座りという姿勢をとるだけで、こんなに非セクシー。
アンチセクシー状態になってしまうわけです。
これを別々に、バスト・ヒップ・お腹・猫背・サル肩なんて
局部的にチェックしていったら、スーパーモデルでも自信を
なくしてしまうかもしれません。
でもこの悪い状態が姿勢が原因ならば、良くなるのも姿勢です。
姿勢を制すものが、姿勢を制す！（そりゃそうだろう）
今度は立って、両手を組んだまま手のひらを真上に上げて
つま先立ちで背伸びをします。そして腹筋を引き、
お腹の空気も吐き出しましょう。
この時に顔も上に上げて、手のひら・目線・骨盤の中心・
両足の間に軸が来るようにします。
そしてお腹はそのままに両手をゆっくり戻します。
顔もゆっくりと正面に戻します。
この状態で、バスト、ヒップ、お腹などを体育座りの時と
比較してみてください。 バストは大きくなりませんが、
きれいに上を向くのでバストラインが美しくなっていることでしょう。
猫背＋バストアップでは常に猫背でいないとバストを強調
できないのとは対照的に、美しいバストラインの場合は姿勢良く
すればするほど、バストが体全体と同調して美しくなります。
ヒップも骨盤が正しく前傾できるので、尾骨が上を向きます。
この上を向いた尾骨に筋肉や脂肪が乗ります。
つまりヒップアップの土台の角度は骨盤の姿勢が最重要なのです。
そしてお腹。しっかりとお腹から息を吐き出せていれば、ほぼまっすぐの
ラインを保つので、自然で魅力的なラインになります。また、しっかりと
お腹の空気を吐き出すことで、骨盤と背骨の位置が良い状態になります。
体育座りで自信をなくした方でも、バスト･ヒップ･お腹を再チェック
してみてください。この正しい姿勢をとるポーズならば、
バストもヒップも上を向き、お腹もスマートになっています。
「あたし、イケてるじゃん。」 そう再確認してみればＯＫです。
日常で体育座りのように腰や背中を丸めるのも、正しい姿勢を
とるのも、あなた次第。しかもバストやヒップなど一つ一つではなくて、
まとめてＯＫ。だって同じあなたの体なんですから当然です。
つまり、バストアップや下腹の部分痩せなど、あなたが気になる
体の悩みの多くは、姿勢で解決できてしまうからです。
つまりダイエットで痩せても、猫背や体育座りの時のような腰の
曲がりなら、魅力的にはなれません。逆に今すぐでも姿勢を良くし
てみたら、「ええやん、あたし」ってことになる可能性は高いのです。
これが姿勢を２番目にもってきている理由です。
あなたはまだ痩せますか？ それよりも、魅力的な体に戻ってみませんか？
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★体重・BMI値・体脂肪なんて変えちゃいましょう。
現在のダイエットだと、まだ体重やBMI値・体脂肪などが基準に
する場合が多いでしょう。まぁこれらの数字でも良いのですが、
あくまでも【結果】だということは覚えておきましょう。
そしてダイエットで成功する人が５％しかいないと言われる理由も、
この結果に振り回されてしまうからなのです。
勉強で言えばテストの点数や偏差値の様なものです。数字がよければ
もちろん良いでしょうが、いつの間にか手段と目的が逆転してしまいました。
本来なら勉強した結果、テストの点数が良かったり偏差値が高く
なったりするはずです。しかし現在ではテストの点数を良くするため、
偏差値を高くするために勉強することになっています。
試験の合格に的を絞った勉強により、受験には成功とは言えるかも
しれません。ダイエットなら理想体重ってやつになったと言っていい
でしょう。
しかし、受験勉強の基準もダイエットの理想体重なんてのも結局、
どこかの団体が誰かのために作ったものでしかありません。
基準がいつ変わるかなんて、まったくわからないのです。
だから、基準は参考程度にしてね。ってことです。
あなた、日本人て英語が得意だと思いますか？私の住んでいるのが日本。
日本ではテレビや雑誌、歌なんかで英語が珍しくもありません。
そして義務教育から合わせて何時間勉強しているのでしょうか？
当然教育ですから、テストで高得点に高偏差値の人もいるわけです。
そりゃそうですよね。
そこで英語力テストのTOEFLでは、アジアで日本はなんとも情けない
結果になってるというではないですか。と、TOEFL 日本 順位で
調べてみると、北朝鮮より下でした・・・
神田昌典の「お金と英語の非常識な関係」には北朝鮮と
同率最下位だって書いてあったのに！！近年ではさらに悪化したのか・・・
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000bb157.e2fb5f32/?url=http%3a%2f%2fbooks.rakuten.co.jp%2fRBOOKS%2f0001692679%2f
これには英語教育や、試験を受ける国の状態の差などで、
一概には日本のレベルは低いとは言えないという意見もある。
確かにそれは認める。
でもね、仮に日本がTOEFLやTOICEで世界一の英語力！となっても、
外人に道を聞かれるのを拒否したりしたら、意味ないでしょ？
だってここでの英語ってのも、コミュニケーションの【結果】なんだから。
つまりあたしが言いたいのは、ある基準で○だとしても安心はできない。
基準が変わったり、見る人が違えば○でなくなってしまうからだ。
それが、BMI値や体重、体脂肪ということ。
日本人の理想BMI値は２２。ちなみにアメリカでのBMI値は30から
肥満に引き上げられました。わーい、これでアメリカの肥満人口は
減りました。基準を変えればこんなこともできちゃうわけです。
最近の日本ではコレステロール値ってのもありました。今までよりも
少し高いほうが健康な人が多いと言うことで、標準値が上げられたんです。
じゃぁ、少し高いですね。と、薬でコレステロールさげられてた人は
どうなるんでしょうか。おかしいですよね。
この場合なんか、少し高いと思われてた人が、【結果】を無視してたら
基準値が変わって今日から健康！（笑）
そう考えてみれば、理想体重やBMI値、体脂肪なんかもいつ変わるか
わかりません。変わって当然ですしね。 ただそれに振り回されたら、
損するのはあなた自身ですよね。まったく意味の無い努力になってしまいます。
一度しかない人生を、いつ変わるかも知れない他人の基準に
合わせるなんて、もったいないと思いませんか？
そんなどこかの誰かのための基準値よりも、自分が健康で美しく
生きるために時間やお金も使ったほうがいい。
基準値なんて、あとからついて来るものです。
いや、ついて来させるくらい幸せな人生を送りましょう。
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