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read at your own risk. 2004/04/16 発行 No.098
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こないだ和田アキコがケビン山崎のトータルワークアウトで
肉体改造をしてるんすよ！！
ってあんな年齢でもできるもんなんですね〜。一般人ならともかく、
芸能活動なんて大変でしょうね。さすがにつらそうでしたけど・・・
しかしなんで急に肉体改造なんかをはじめたんでしょうかね〜。
だって全然太ってないですよね。不思議だ。
いやでも本当に頭が下がりますね。ぜひ根性はお手本にしたいものです。
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★姿勢が良くなる【新・お姫様座り】
お姫様座りというと、自転車の後ろに横すわりになる座り方ですね。
まぁ最近ではそんなお上品な座り方は見ないですよね。バイクのみたいに
またがったり、若さに比例して立ち上がったりするものです。
そしてお姫様座りのポイントは、横すわりですよね。でも横に座るのが
目的ではなくて、横にしか座れないから横座りなのです。そしてもう一つ
の大きなポイントが、膝を下ろせることでしょう。
膝を下ろす。膝頭を自分の股関節よりも下にするということですね。
ええもちろん、骨盤を寝かせないためのポイントになるわけです。
自転車の場合は自然と高さがあるから気になりません。でも普通の椅子
に座る場合は、とにかく低い椅子に座ったらもう姿勢は悪くなります。
座面が、立った時に膝の高さでは低いですね。もう背中や腰をまるめて
座るしかなくなってしまいます。何度も言いますが、電車の椅子に姿勢
良く座る人がいないのは、このためですよ。また足も伸びてしまいます。
でもこういう理論が分かっても、実際にやってる人はいるのか？
と言われれば、残念ながらあまりいないというしかありません。
それでいて腰痛や肩こりに・・・ って当たり前です。
ですが、私のＨＰを見て早速座り方を変えてみました！なんて人が
いるんです。そんなこと言われたら、環境が悪いからダメだ・・・
な〜んて投げ出すわけには行きません。
そこである日、めちゃ×2イケてるを見ていると、あっ！と思うような
シーンが登場しました。そこは秋葉カンペーのコーナーでした。
そこには叶姉妹が登場しているのです。叶姉妹といえば好き嫌いは
別としても、姿勢の良さでは皆さん同意することでしょう。
逆にどんなに着飾っていたとしても、叶姉妹が猫背だとしたら
現在のような位置にもつかず、高価なものを身に着けた猫背姉妹と
なっていたかもしれませんよね。
私が常に勧めてきた正しい座り方のポイントって覚えてますか？
正しい座り方といっても専門家ごとに違ったりしますよね。
でも私の場合は、美しく体にやさしいことが最優先ですからね。
正しく座るポイント
★椅子には深く座らない
一般的な椅子では椅子の高さが低すぎて、深く座ると骨盤を後傾させ
てしまいます。ですから椅子には浅く座ることが大切です。無意識に
浅く座っている方も多いのではないでしょうか？
それはあなたがあなたの体のサイン（浅く座ってという）を聞いて、
自然に浅く座るからなのです。あなたの感性が正しいのです。
専門家が間違っているだけなのでご安心ください。
★骨盤を前傾させる
骨盤は前傾３０度が本来の姿勢です。この位置で重力を受けるように
体のバランスができていますので、しっかりと立てましょう。
つまり低い椅子に座ったら、がんばらない限り骨盤は立てられません。
骨盤が立たないので、腰が曲がって猫背になります。
これらを防止するには、骨盤を前傾させることを意識しましょう。
正しい椅子の選び方はこのようにあくまで人間に道具を合わせることです。
★肘掛、背もたれは使わない
私たちが立っている時には、当然肘掛や背もたれなんて使いません。
ということは、座った時だけ使うと言うのはおかしな話ですよね。
といっても、キーボードやマウスを使う時には腕を前にだします。
出した重さを支えるためには、出した場所に肘掛が必要です。
あるべき場所に肘掛がないと、机に肘をつくことになります。
これらの大きな３つのポイントは、どれだけ実践できるのでしょうか。
これらを実践した人たち、叶姉妹をご紹介しましょう。もちろんパソコン
作業などではないので、肘掛は不要です。
【画像引用：フジテレビめちゃ×2イケてる より】
まず正面の図からは、椅子に浅く座ることにより骨盤が自然に立ちます。
また椅子が高めなので、がんばらずに骨盤を立たせることが可能です。
このように骨盤が本来の前傾姿勢となると、バストがたれませんので
強力なバストアップとなります。
叶姉妹というと寄せるバストアップのイメージもありますが、
姿勢からバストアップできるので、バストラインが生きます。
これが単純なバストアップと、姿勢からくるオーラの違いです。
椅子が高めで骨盤が立つと、足をだらしなく開かなくなります。
これは、骨盤の外側から膝に向かっては内側に向かっているからです。
しかし骨盤を寝かすと、自然と足が開いてしまいます。
体育座りをしてみれば、あなたも体験できますよ。
足を開かないと言うことは、足をまっすぐに揃えられるので、
脚のラインがきれいに見えてしまいます。だらしなく開いた脚と
比べてみれば一目瞭然ですよね。
この様にキレイに座れる環境（椅子の高さなど）を整えることで、
色々な場所へ良いことが起きてしまうんですね。ええ、起きてしまう
のですから、もう無意識で勝手に気がつかない所までにです。
キレイでいると、なにか良いことがありそうな気がしてきますよね。
あなたも姿勢を良く座ってみませんか？うふ★
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