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業者が悲鳴をあげる姿勢美人ダイエット！〜姿勢美人養成講座〜
骨盤・骨格から健康になろう ！ プリンセスリメーカー
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read at your own risk. 2004/03/25 発行 No.096
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こんにちはー！ちょっと姿勢の比率を増やしていこうかなと。
だってダイエット記事とかって、専門家は同じことばかり言うので、
話が進まないんですもの。まぁそりゃ資格試験がそうだからですけど。
そして今度はどどーんと、新手のダイエットを探してきます。
今までもいーっぱい見て結論を出しているんですが、その過程を
みるポイントを教えちゃいますのでお楽しみに。
またまた、DIONユーザー限定でのプレゼントがあります。
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そしてですね〜、小野真弓のグッズを当てて私にください。
忠誠を誓います、よろしくお願いします★
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★腰痛を防止する、荷物の持ち上げ方
よく私は腰痛が姿勢の悪さが原因と言います。痛みがどうのだとか、
腹筋や背筋なんて特別いりません。
だったら腰痛にならない姿勢って何？ってことになりますよね。
それを言えと。確かにその通りです。腰痛で痛みがあるうちは、
姿勢美人もプリンセスもへったくれもありません。
でも腰痛になるタイミングっていろいろありますよね。ですから、
今回はよくある、重いものを持ち上げた瞬間の腰痛対策です。
一般的に腰痛は腹筋や背筋が足りなくて、支えきれなくて痛みがでる。
私は、腰痛になってしまった人と同じ状態でも腰痛にはならない。
そんな姿勢をご紹介します。
重いものを持つ。ここでは思いダンボール箱が地面に置かれていて、
別の場所に移動させるということにしましょう。
ポイントは１つです。
★背骨のＳ字わん曲を崩して重さをかけない
目の前に荷物の前に来ました。もう、こんな力仕事は男のやること！
なんて思いながらも、しゃがんで足元にある荷物をつかみます。
この時には当然背中が丸まってＳ字ではなく、猫背のＣ字ですよね。
そしてそのまま勢いをつけて持ち上げる。
これが典型的な、ぎっくり腰のパターンです。ぎっくり腰の王道です。
キングオブザぎっくり腰といっても良いかもしれません。
この一連の動作の中で、チェックポイントと照らし合わせてみましょう。
★背骨のＳ字わん曲を崩して重さをかけないだけですが、背中を丸めた
状態のまま、重さをかけてしまっています。荷物の重さね。
そりゃギックリ腰になるって。
といっても、だったらどうしたらいいの？ってことですよね。
こんな単純な作業では、工夫のしようもないですよね。
でも★背骨のＳ字わん曲を崩して重さをかけないことに集中です。
まず足元の荷物の前でしゃがみます。そしてよいしょと、荷物を持ち上げ
な〜い。 ＊ホイッスルは鳴ら･･･ な〜い。風に読もう。
ここで背中を丸めて持ち上げると、背骨はすごく弱い状態ですので、
本当に腹筋や背筋勝負になってしまいます。
足元の荷物をしゃがんでつかむ、そして真上に持ち上げないで、
よいしょと自分のお腹にもらう。箱の上が自分のお腹につきますね。
この時には、相撲の立会いや剣道の試合前の蹲踞（そんきょ）
という座り方にします。つま先を使うヤンキー座りです。
そして下半身全体の力を使って、立ち上がるのです。
つまり１アクション増やすんです。何のためか？そりゃぁ背骨を
本来のＳ字わん曲状態にするためですね。Ｓ字わん曲が生きれば、
体は上からの重さ（重力）に対抗する姿勢になってるので安全です。
そして降ろすときも、降ろしたい場所でそのまま蹲踞（そんきょ）
姿勢から荷物を降ろします。
基本的にはこれだけです。できるだけ自分の骨盤の近くに寄せてから、
移動なり上げ下ろしの作業なりを行います。
これなら降ろす時もドン！と投げるような下品で大きな音もしません。
この時の背中のＳ字わん曲を保つのが、正しい姿勢の使い方です。
自分の力も出しやすく、外からの力にも対抗できる姿勢です。
この姿勢で持ち上がらないものは、パスしましょう★
ちなみに、荷物をお腹で受けている時から立ち上がると、荷物が少し
前に出るのがわかりますね。それは後傾していた骨盤が、立ち上がる
ことで本来の前傾の位置にスライドするからです。
骨盤の動きが悪いと、うまく前傾に戻れないので後ろにひっくり返り
そうになってしまいます。もちろんハイハイで再生できますけどね。
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◇★アレルギー反応を抑える方法 - 2004-02-27
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★アレルギー反応を抑える方法 ズ
バリ！アレルギーに対してはステロイドが有効！ってこれもアトピー
と同じじゃん。 まぁ症状ですからそういうことなのかもしれません
。 でもステロイドって副作用が恐いですよね… 事実アトピーの治療
でもステロイドは賛否両論がありますし。 だったら副作用のないス
テロイドを使えばいい！ んなものあるんかい！ あるんです。天然
のステロイドが！ん？天然て言わないのか。まぁいいや。 天然のス
テロイド、それはあなたの胸の中。お、なんか淡い思い出っぽね。
その胸の中にあるのが副腎です。そしてその副腎の大きな役割は、体
のアレルギー反応を抑える副腎皮質ホルモンの分泌です。 でもそん
な体のホルモンが、ステロイドなんかより効くのか〜？って感じがし
ますよね。でもそのステロイド自体が、副腎皮質モルモンを再現して
いるのですから効かないわけがありません。しかも自分で自分用のス
テロイドを作るのですから、副作用もありません。 こんなすごいも
のを使わないでどーする？って感じですよね。でもですねー、現代人
はこの自分の免疫力を使えないんです。何でかって？そりゃ、副交感
神経優位な生活をしすぎているからなんです。もちろん交感神経優位
が続くのも良くないのですが、やっぱりバランスなんですね。もっと
具体的にいうと、体を温めてばかりいるから体に刺激が与えられずに
副交感神経が優位になってしまいます。 この場合つねに体温が高い
ので、臓器が活動をするとさらに体温が上がってしまいます。このた
め各臓器はできるだけ活発に活動しない様に働きを弱めてしまうから
です。 昔でしたら食事も不自由ですから、空腹感を感じれば肝臓が
頑張って脂肪を使っていましたが、今ではお腹が空いたら食べてしま
うので糖分が多すぎて脂肪になってばかりですよね。 寒くても体を
活動させて発熱するよりも、暖房なんかで温めるので自分の発熱能力
は発揮されません。 そう考えると、アレルギーというのは、体のバ
ランスを整えればかなり対応できると思います★
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◇花粉を受け取らないZO！ - 2004-02-26
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花粉症の症状を抑えるには？ 花粉
症が免疫反応だとすると、★花粉をとにかく受け取らない方法 ★花
粉をアレルゲンだと思わせない方法 ★アレルギー反応を抑える方法
などが考えられます。花粉をとにかく受け取らない方法としては、
花粉はなんやねん？ということになります。花粉症といえばスギ花粉
といわれる様に、もうめっちゃスギはあるんですね。これは戦争で森
林を伐採したので、戦後に成長の早い杉を大量に植えたからだといわ
れています。現在では減少傾向になるとはいえ、まだまだ影響は受け
そうです。 そしてアスファルトの道路などは、花粉が道路に落ちて
車が通る度に空中に散乱するなど、一度落ちた花粉を再利用してしま
うということも言われています。 そうか〜、戦争から関係あるのか
〜といっても、戦前に戻れるわけでもなく急に杉をどうこうするわけ
でもなく、ましてや車社会を大きく変えるのも難しいでしょう。 そ
こで花粉を受け取らない方法としては、目や鼻や口から体内に入れな
いためにメガネをする、マスクをするなどの方法があります。また帰
宅時に花粉を室内に持ち込まない様にするのも有効でしょう。空気洗
浄機で空気中の花粉を除去するなんてのもよいかもしれません。ん〜
、かなり消極的ですがしょうがない。まぁやらないよりは、効果はあ
るよ★といったところでしょうね。はい。
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◇★花粉をアレルゲンだと思わせない方法 - 2004-02-25
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★花粉をアレルゲンだと思わせない
方法 花粉を受け取らない方法が消極的なのに対して、花粉をアレ
ルゲンだと思わなければよいわけです。まさに花粉は花粉、カモメは
カモメ戦法と言えるでしょう。 本来花粉は花粉でしかないので、異
物と反応しなければよいわけです。 そして2004年に注目されている
のが、腸内環境の整備のためのヨーグルトです。なんで花粉症でヨー
グルト？って思いますよね。思いました、はい。 これはなんでかっ
つーと、腸内環境が悪いと、分解しきれないたんぱく質を吸収してし
まって異物扱いになっちゃうんですね。この場合の腸内環境を整える
のに、ヨーグルトが有効だということですね。 また、食べ物をちゃ
んと消化しきれないなんてのも、アレルギーの原因となります。 良
く噛んで食べない場合も、消化が上手く行かないと未分解のたんぱく
質となります。腸内環境といっても、ストレスなどでも影響を受けや
すいので精神的にも注意が必要です。 そう考えると、ストレスをか
けないで、良いものをちゃんと食べるということが非常に大切になり
ます。あたりまえですけど、あたりまえの事ができてない人が多いの
ではないでしょうか。食後にちゃんと休まない。なんてもの、立派な
消化不良＆ストレスですからね。 そして、免疫にはヘルパー細胞、
Th1＆Th2の働きが大きく影響しています。ウイルスや細菌に対するTh
1とアレルギーに対するTh2があり、現代では細菌やウイルスなどに対
する機会が減ってしまい、Th1が少なくTh2が多い傾向にあります。が
んの免疫療法でいうところの、顆粒球とリンパ球のようなものですね
。つまり環境の変化が少なく、副交感神経が優位になりすぎてもアレ
ルギー反応が過剰に出てしまいます。ん？これってアトピーと同じじ
ゃん。そう考えると、花粉症ですら、ただの症状に過ぎないので根本
的に解決したら、一気に他の症状もよくなる匂いがプンプンしますね
★
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