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read at your own risk. 2004/03/16 発行 No.095
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いや〜、1か月ぶりくらいになるんですかね〜。ちょっとおどろきです。
それとですね〜、バンバンご質問してくださってかまいません。
あたしは専門家ではないので、知識はないが知恵はあります。
資格のための勉強ではないので、いろいろ足していきたいと思います。
あとですね〜、DIONユーザー限定でのプレゼントがあります。
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そしてですね〜、小野真弓のグッズを当てて、私にください。
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★姿勢が良くなるエクササイズ 【ハイハイ】
姿勢美人ダイエットというくらいですから、たまには姿勢ついての
エクササイズをご紹介したいと思います。 そもそもなぜ姿勢が悪い人
が増えてしまったのでしょうか?
それは環境が悪いんです。あ〜、抽象的な表現だ・・・
えっと、椅子に座るときに股関節の可動域を60度以上にしちゃうから。
って今度は具体的すぎ。
よく言うのは、日本は床座で就寝も布団による生活から洋式への生活環境
の変化の違いと言われますね。あ〜、堅い。話が堅い。
っつーか、姿勢が悪くなるのは姿勢が悪くなる環境だからというのと、
悪くなった姿勢を治す習慣がなくなってしまったことだよ。たぶん。
姿勢が悪くなる環境というのは、ズバリデスクワークですね。机と椅子が
合っていること自体が少ないですし、ずーっと前かがみですからね。
これで体調不良にならないほうが不思議だよってのが多いでしょ。
そして姿勢を治す習慣・・・? これはズバリ歩行です。歩くことで
いろいろなメリットが言われていますが、姿勢から言えば骨格の配列を
正しくすることができるエクササイズなんですね。
背骨だとわかりやすいのですが、まっすぐに椎間板などが並ぶ位置で
ウォーキングを行えば、自然に体の中心に寄っていきます。
が、今じゃ悪い姿勢での時間が長くて、治す歩行時間が少ない。
これによって、自己回復ができなくなっちゃうんですね。
お勧めするエクササイズといってもあくまで対症療法です。
良い習慣を得てしまえば、本来やる必要がないということです。
これは世の中のエクササイズすべてに当てはまります。
ですから、エクササイズをやれば生活習慣を良くしなくてもいいや。
な〜んて思って欲しくないんですね。あくまで、改善の手段です。
といっても、環境が悪すぎるからたくさんやった方がよかったりする。
そして本題。 姿勢矯正の究極の骨盤体操は、【ハイハイ】です。
赤ちゃんのやるハイハイです。赤ちゃんのハイハイ、あれは何だと思う?
立つ練習?立つ練習なら立とうとしますよね。なんか不思議ですよね。
あのハイハイは、骨盤の位置と背骨のわん曲を作るための運動なのです。
しかも誰に教わるわけでもなく、やらされるわけでもない。
勝手にやってしまう、究極の姿勢矯正体操なのです。
こんな究極のエクササイズをやらずに、何をやる?って感じでしょ。
医学的根拠、科学的根拠? ありません。んなもんいらねっつーの。
デスクワークや運動不足により、体がゆがんでしまっている。
だったら、立つために必要な骨格のバランスを作り直せばいい。
非常に簡単な話だと思いませんか?
ここにやれ専門家だの先生だののややこしい話が入ってくるから、
腰痛や肩こりなどが、泥沼化するんですよ。私たちは誰でも自然に
やってきた、究極のエクササイズをやっているんです。すごいね。
それではやってください。床が固いと膝が痛くなるかも知れないので、
タオルでもまいて、布団やベッドの周りをまわりましょう。
ハイハイの状態でいろいろな動きをしてください。いろいろったって、
前後左右に回るくらいしかないんですけど・・・
この時のポイントは、顔をしっかりと上げる。腰をしっかりと反る。
早めに大きく動く、お腹からしっかりと呼吸する。このくらい。
特に女性の人は、効果が非常にでやすくなります。
★顔の突き出し解消
多くの若いコが、顔を出していますがハイハイ状態では顔が上がる
ので、顔の突き出しを改善することができます。
★肩こり解消
肩にしっかりと重力をうけた状態で筋肉を動かすことができます。
唯一重力に逆らう肩。このために肩こりや肩痛などなかなか治りません。
★バストアップ
しっかりと腰を反ったハイハイ状態で胸の骨格の角度を
確認してみましょう。バストの向きがやや前方。立った時に空に
向かう角度になるはずです。これはすごいことですよ。
★腰痛改善
ご存知腰痛は骨格がずれて神経を圧迫するだけですから、
本来の骨格の位置に戻せば、痛みを発する理由がなくなります。
しっかりと反りが入るのがポイントです。
また、骨盤に四足動物だったころの位置で重力を受けさせること
ができるので、骨盤の動きがスムースになり負担が少なくなります。
★ヒップアップ
ハイハイ状態で骨盤の角度をチェックしてみましょう。しっかりと
反りが入っていると、バストと同様に立った時に骨盤の角度が天に
向かっているはずです。正しい骨盤前傾の位置ですね。
しかもこれらば、一連の動作として連動してくれます。
バストアップ!といって無理に胸を張っても、腰に負担が来るように、
体を切り離して考えないで、あくまで全体のバランスが整います。
痛みやトラブルなども、出てきた症状だけに何かをするのではなく、
体を一つのチームだと考えて治療などする必要があるんですね。
しかも無料。もちろん健康状態の良い人がやってもグッドですよ。
これをやらずに何をやる?って感じでしょ。
でもやらない人もいるんですよ。あ〜、もったいない。
赤ちゃんの頃、子供の頃に腰痛や肩こりで悩まされることはありません。
だったら、その元気な頃の状態に戻してあげればよいことです。
あなたは元気な状態に戻りますか?新しい何かを探しますか?
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