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read at your own risk. 2004/02/11 発行 No.093
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今回は久しぶりに姿勢チェック。なぜ骨格のバランスが崩れると、
余計に太ってしまうのか？というのばポイントです。
ほんとはこういう話を増やさないといけないですよね〜。
電車でよろけた時に自然に足を開く。これがバランス太り。（つくった）
体のバランスをとるために、仕方なく広がるんです。こわいこわい。
逆に言えば、体の安定があれば体を広げてまでバランスをとる
必要がないということなんですよ。こわくない、こわくない。
間違いない。
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★体のゆがみを防止する、骨盤の姿勢チェック
体のゆがみは姿勢や重心の動きによって、発生します。特に最近は
骨盤が注目されています。なによりも赤ちゃんが成長するのは骨盤の
中の子宮ですから重要度も非常に高くなります。
今回は骨盤の重心による、ゆがみ注意報チェックです。多くの場合は、
ゆがんでしまった体に対して矯正など色々な方法がとられます。
そこで、今のあなたの骨盤はどちらに向かっているのかをチェックします。
骨盤の正しい位置は、前傾３０度です。この位置で重力をまっすぐに
受けて人間は生きていくことができます。まずはこれをチェックしましょう。
最初に今の状態をチェックしましょう。肩幅に足を開いて一呼吸。
「ふぅ〜」と脱力した時に、重心が動いたらバランスが崩れています。
まっすぐに肩幅くらいに足を開いて立ちます。
そのまま両手をまっすぐに耳につけて上げます。
その状態で顔を真上に向けて伸びをします。
ゆっくりつまさきと腕を下ろして、顔を正面に向けます。
ここで「ふぅ〜」と一呼吸してみましょう。
ここで、腕を上げる時に腰や首などの痛みや、まっすぐに伸びない
場合は、前後の骨格にゆがみが生じていて負担がかかっている場所です。
あなたの骨格の状態がよければ、そのまま上半身の安定を感じるでしょう。
ここでなぜ安定するのかというと、爪先から骨盤を含めて頭まで
重力を受ける正しい骨格の配列になるからです。
パターンとしては、上半身が前に崩れる猫背型
腰が海老のように後ろにスライドする海老背型があります。（つくった）
どちらも影響しあうので影響が大きいほうを感じます。
猫背型の場合は、上半身を丸めてしまうので慢性的な肩こりや、
アゴを突き出してしまうので、口呼吸に。当然バストが下を向きます。
上半身の重心が前なので、支えるために膝に逆の負担がかかる反張膝。
海老背型は骨盤の後傾が大きいので、背骨の前後のくびれである
Ｓ字わん曲がなくなります。お尻が下を向いて、メリハリがありません。
骨盤が後ろに行くので、太ももの前の筋肉が発達します。
バランスをとるために、歩く時に膝を曲げてしまうタイプ。
つまり体の中心のバランスが安定していると、まっすぐに重力を
受けるために、本来のメリハリのある体になります。
しかしどこかのバランスが崩れると、そのバランスを補うために他の
場所ががんばる必要があります。このがんばりは、本来必要のない
場所に筋肉が付いてしまったり、脂肪が偏ってしまいます。
本来左右対称であるバストや腰のくびれや骨盤の左右差の場合は、
このようにバランスをとるために大きくなって安定しようとします。
電車が揺れたら、足を開いてバランスをとりますよね。広がれば体は
安定するから、広げて安定させるからです。
逆に言えば、体の中心に近く左右ともに安定していれば、広がる必要が
なくなります。骨格からスマートでいられるということです。
そしてこれらは、特定の姿勢でも重心のゆがみチェックをできます。
たとえば空気椅子で、膝を９０度位置をつくりって一呼吸してみましょう。
かなりの勢いで、後ろにひっくり返りそうになるはずです。
それも下というより、後ろに移動するのを感じるでしょう。
これが、骨盤が寝た状態なのです。
http://homepage3.nifty.com/0335350160/html/check/check01.jpg
そして毎度毎度の、骨盤前傾の限界は股関節が６０度までです。
このくらいまでなら、どうにか骨盤前傾を保てるので耐えられます。
ただこの姿勢だと中腰の分、つかれてしまいますが。
http://homepage3.nifty.com/0335350160/html/check/check02.jpg.jpg
ということは、日常でできるだけ骨盤を寝かさないことが、骨格を
広げないコツでもあるわけです。 間違いない。
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◇で、結局にがりダイエットはどうやねん？ - 2004-01-18
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つづきましては。にがりダイエットは体に悪いかどうか。それとも
平気か。そりゃ平気でしょう。たとえば臓器が気になるのなら、お医
者様に太鼓判をもらえばよいだけです。そもそもにがりっつーのは、
昔の塩には入っていたわけです。 ところが効率化を図る為に1970年
ころに、自然塩を作るのを禁止にしてしまったんで…
→
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◇整体・カイロ・接骨院などの選び方★ - 2004-01-17
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さりげなく私書箱にあったご質問のお答えをいたします。というか
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左足首から全身が左に傾いているきがする。 自分でストレッチやっ
ているけどどうも効果が感じられない。ちゃんと診てもらいたいけど、
どこがいいんでしょう。てことでした。 整体は全身…
→
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◇冷え性・低体温になりたければこうすること。 - 2004-01-16
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冷え性・低体温になるには体を温めること 冷え性・低
体温になるには体を温めること ★冷え性、低体
温は体を温めてつくろう！ さぁ今回は冷え性の正
しいなり方、低体温の作り方だYO！ …
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◇従来のダイエットに鬼の一撃！ケビン山崎のトータルワークアウト - 2004-01-15
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★「食」がすべてを決める！ 絶対肉体改造アスリート的ダイ
エット論★ ★ケビン山崎 トータルワークアウト結果を出すダイエッ
ト トータルワークアウト、ケビン山崎。こう表現
するよりも清原の肉体改造をやった人！といった方が分かりやすいで
すね。 …
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◇結果が出せない専門家の、ダイエットの方法が同じになる簡単な理由 - 2004-01-14
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最近ちらっと、質問なんかを頂くんですよ。 専門家に聞いてくだ
さいって感じなんですけど、どうも専門家の話でどーもつじつまが合
わないのが多いらしいんですよね。 まぁそれは非常に強く感じます
けどね〜。 正直それでも景気がまわってればええんちゃうの？なん
て考えてるんですよ。だって別にあたしは損しないです…
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◇★目の大きさを変える【得意眼】チェック★ - 2004-01-13
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★目の大きさを変える【得意眼】チェック★
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【得意眼】・・・ 私は目から得た情報を網膜
に写すのが得意な方の目を得意眼と言っています。 こ…
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◇冷え性を原因からの対策で改善しよう！ - 2004-01-12
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冷え性を原因からの対策で改善しよう！
冷え性を原因からの対策で改善しよう！
冷え性は体を温めると悪化するとは、おいおいおいって
感じですよね。そりゃ医者だって体を温めた方がいいと…
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