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read at your own risk. 2004/01/10 発行 No.088
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姿勢美人!の姿勢に全然進めない・・・
でもどうです、栄養士が1日2食の反論をしてきましたが、
そのあとさっぱりですよね。しかもドカ食いセット説も既出だし。
これで分かると思うのですが、専門家なんてこんなもんなんですよ。
ええもちろん、すばらしい専門家はいっぱいいますよ。
でも専門家と言う肩書き自体は、この程度ということです。
そりゃ肥満も糖尿病もへらねーよ。って感じでしょ。
私みたいなド素人に一蹴されてちゃ頼りないったらありゃしない。
こうなったら、頼りになる専門家一覧でもつくらないとヤバイよね。
肩書き専門、中身は素人。もうおなかいっぱいです★
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よく朝食を食べないと朝はエネルギーが空っぽ。といいますよね。
ええ、これはウソですわ。ごめん、言っちゃった。
私たちが元気に活動するには、糖質をエネルギーとして使います。
糖質はブドウ糖となって初めてエネルギーとして使うことができます。
ブドウ糖にするために、酵素による消化吸収が行われます。
そしてもう聞き飽きたのが、朝は前日の夕方から8時間近くも
食事をしていないので、エネルギーが空っぽと言うわけです。
一見なるほど〜、なんて納得してしまいます。
たしかに血液中のブドウ糖は4時間程度分しか保てないのです。
でも4時間くらい食べなくても全然平気ですよね。不思議です。
そして次に登場するのが、グリコーゲンです。あまったブドウ糖は
筋肉や肝臓にグリコーゲンとして変換されて貯蔵されます。
ブドウ糖が不足してくると、このグリコーゲンをブドウ糖に戻すので、
血糖値が下がってもグリコーゲンが使われます。
でもこのグリコーゲンの貯蔵量にも限界がありますから、
当然ある時間が来ればブドウ糖がなくなってしまいます。
個人差が当然ありますが、6〜12時間説が多いと感じます。
どちらにしても、寝た後はブドウ糖もグリコーゲンも空っぽ。
つまり活動エネルギーが無いんだから、朝食はしっかり食べましょう。
ということが、いわば常識です。
そして朝食を抜くと、昼食や夕食でドカ食いをしたり夜食や間食を
してしまうので、1日3食しっかりたべましょう。がコピペです。
ところが現実には、朝食を食べなくても元気な人も多いですし、
なによりも食べたくない人も3人に1人の割合にのぼります。
そりゃ専門家にここまで言われたら、そうか私は朝食を食べないから、
エネルギーが無いのか・・・ とヘコんじゃいますよね。
じゃぁなぜこの人たちが普通に活動できてしまうのか、栄養学的?に
ご説明しちゃうぞ。
まず、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして変換されて貯蔵されます。
のここで、グリコーゲンとして貯蔵できる量を食べたらどうなるのか?
それは脂肪となって、貯蔵されます。このエネルギーを変換する時に
インシュリン・インスリンというホルモンが変換の仕事をします。
つまり1日何食もすると、インシュリン・インスリンがバンバン出ます。
出ると言っても無限に出るわけではありません。まぁ食べ過ぎても
インシュリンが足りていれば、太るだけで済みます。
ところが、もうインシュリン・インスリンが不足するほど何食もドカドカ
食べていると、ホルモンの分泌が追いつかなくなり脂肪に変換できません。
ついには、血液にブドウ糖がいっぱいになった状態が。高血糖値。
そしてもう限界が来て無理やり体外に排出するのが、糖尿病です。
つまり白米などの炭水化物は、消化吸収されたあとにブドウ糖になります。
そしてグリコーゲン→体脂肪となります。
単純に食事時間が空いても、別に死なないのはこれを逆にして、
体脂肪をグリコーゲン、グリコーゲンをブドウ糖に戻して使うからです。
ただし体脂肪を使うには、酸素と時間が必要です。これが有酸素運動。
つまり朝はエネルギーが空っぽというのは、糖質が空なだけであって、
別にエネルギーが不足しているわけではないのである。
だから現実には食べなくても死にゃぁしない。
これが、朝はエネルギーが空っぽという常識のウソです。
これからはエネルギーが空っぽ・・・ と言われたら、あたしは脂肪を
グリコーゲンに、グリコーゲンをブドウ糖に戻すから足りてます。
と答えてくださってかまいません。
また、空腹感がでても元気に活動してください。すると自然と有酸素運動
になるので、別に運動しなくても勝手に脂肪を使う体になりますから。
朝食はさておき、お腹が空いたからとそのつどエネルギー補給をすると、
4時間周期で空腹感に襲われますので、キリがありません。
これはブドウ糖がグリコーゲン、脂肪に変換されるだいたいの時間で、
血糖値が下がります。だからお腹が空いたと感じます。
このタイミングで食べていると、食べ過ぎた分は脂肪になりますが、
脂肪を使うタイミングが無いので、どんどん脂肪はたまります。
まぁ、脂肪を溜めたければバンバン食べても良いんですがね。
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◇朝食抜きでエネルギーが足りちゃう理由★ - 2003-12-26
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朝食抜きでもエネルギーが不足しない理由 朝食抜きで
もエネルギーが不足しない理由 よく朝食
を食べないと朝はエネルギーが空っぽ。といいますよね。ええ、これ
はウソですわ。ごめん、言っちゃった。 …
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顔と体の歪みを作る、姿勢バランスモード
実は人間には3つのモードがあります。そのまず
一つ目が、この【姿勢バランスモード】です。人間は無意識のうちに
バランスをとっています。 …
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◇楽しいクリスマスイブ★ - 2003-12-24
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12/24 朝起きると、ちょっと喉が痛い・・・
まだ風邪ぎみっぽいけど、そんなこと言っていられません。 さっそ
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◇ハローキティと山口さん★そしてお約束のアイドルイベント♪ - 2003-12-23
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◇にがりダイエットは既存の栄養学を凌駕したダイエット(かも) - 2003-12-21
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